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怎样才能缓解失眠呢?喝热牛奶有用吗

男 | 22岁 悬赏2个健康币 2019-03-27 09:10:31 6人回复 来自

健康咨询描述: 怎样才能缓解失眠呢?喝热牛奶有用吗?要不要吃中药或者吃保健品?

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孙嘉梅
孙嘉梅 鹤岗市人民医院   副主任医师 擅长: 心血管内科疾病如冠心病,心力衰竭,高血压等疾病的诊 帮助网友:59282
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2020-09-09 07:55:34 我要投诉

      通过你的描述,如果经常会出现失眠症状,这种情况大多数是由于白天过度紧张焦虑,思虑过多引起的神经衰弱现象,一定要调整好情绪,放松心情,适当多参加体育锻炼来缓解压力,睡觉前可以用温水泡脚来促进睡眠,也可以适当服用谷维素,调节一下身体。
      

徐彩红
徐彩红 驻马店市中心医院   二级心理咨询师 擅长: 新冠病毒感染处置、甲流咨询、性心理、夫妻生活、恋母 帮助网友:31643
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2019-03-27 09:14:48 我要投诉

      你好,根据你的描述,你说的喝牛奶或者吃保健品中药效果都不大!你首先要做的一点就是,什么原因导致你失眠?针对失眠进行原因排查,找到原因之后针对原因进行治疗,这才是治本。导致失眠的原因很多,主要来源于心理方面和人际关系方面,比如学习压力,工作压力,人际关系,家庭和谐度,药物,食物等等。所以要仔细找一找有没有这方面的因素
      

崔俊兰
崔俊兰 东营市胜利实验小学   二级心理咨询师 擅长: 抑郁障碍,失眠,焦虑障碍,孕产妇心理,婚恋情感,亲 帮助网友:12483称赞:3
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2019-03-27 09:23:47 我要投诉

      你好,一般来说,影响睡眠的因素有身体不适,睡眠环境不良,心理压力大等等,可以有针对性的进行处理,同时坚持适度运动,临睡前做做全身肌肉的放松练习,听听促进睡眠的音乐改善一下,必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查一下,根据医生的建议进行治疗,热牛奶可能会有些作用,但不建议用药或保健品
      
      以上是对“怎样才能缓解失眠呢?喝热牛奶有用吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

胡灵芝
胡灵芝 连云港市妇幼保健院   二级心理咨询师 擅长: 青春期困惑,婚恋情感与性心理障碍,性偏好障碍,性身 帮助网友:45454称赞:7
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2019-03-27 09:12:34 我要投诉

      您现在这种年龄失眠。首先要看生活规律。比如说,饮食规律,睡眠规律。如果生活不规律,首先要调整生活。其次,是不会是经常户外运动。因为运动晒太阳,可以缓解神经和肌肉的紧张。对睡眠有很大的好处。至于饮食和药物。其实对帮助睡眠没有太大的作用。只能起到辅助作用。

2019-03-27 09:13 ask83903394us 追问

最近有考试

2019-03-27 09:14医生回答:

那是因为压力大的原因啊。但是即使考试,也要保证睡眠。不能太晚睡觉,太晚睡觉生物钟就紊乱。

王秀珠
王秀珠 医师 擅长: 上呼吸道感染,气管炎,肺炎,高血压 帮助网友:8888
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2019-03-27 09:14:16 我要投诉

      病情分析:
      根据你的描述你失眠不严重,考虑是紧张焦虑引起的失眠。喝热牛奶有效果,也可以观察观察后再吃中药。
      指导意见:
      建议平时加强体育锻炼,增强免疫力,按时睡觉不熬夜,保证充足睡眠。多到户外运动,多和同伴沟通交流,释放宣泄内心的压力。多和家人老师沟通,取得支持和帮助。睡觉前用热水泡泡脚,喝杯热牛奶,听听音乐,放松心情。必要时可以找中医中药调理治疗。不要随意乱用保健品。祝健康快乐!
      

尚华
尚华 西岗中心卫生院   主治医师 擅长: 慢性气管炎,高血压,糖尿病,肺气肿 帮助网友:18235称赞:4
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2020-09-11 19:29:44 我要投诉

      病情分析:
      你好,失眠一般是有思想压力大,熬夜,睡眠质量差等有关。
      指导意见:
      建议先观察,养成良好的生活习惯,积极锻炼身体,放松心情,减轻压力,不要熬夜玩手机,保证充足的睡眠,必要的时候去医院检查,祝你健康。
      

疾病百科| 失眠(别名:不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘)

挂号科室:精神科

温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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