女21哪里都胖怎么办呢

      减肥是个长期坚持的过程，要管的住嘴，迈的动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。健康的减肥方法，管住嘴，迈开腿。
      指导意见：
      建议您，清淡易消化饮食，早餐正常吃，午餐八成饱，晚餐少吃或不吃。实在饿的话，吃个苹果或黄瓜。不要吃零食，睡前四个小时不要进食。早晚慢跑或快走，跳绳都行，每次四十分钟以上。坚持下去才有效果。减肥需要毅力，不要半途而废。