睡眠质量不好，时间短

      目前出现大便息螳不成形等情况都考虑是脾胃虚弱引起的综合情况，建议适当的服用去调理脾胃的药物进行缓解，睡觉之前喝一杯热牛奶也有助于缓解睡眠的情况，适当的增加一些体育锻炼。
      

      你好，结合你的病史分析考虑是体内阳气不足导致肾虚引起的症状。建议采用中医中药辨证施治的原则进行治疗，可以口服六味地黄丸和右归丸1~2个月同时在饮食上忌辛辣等有刺激性食物，精神上保持愉快。
      
      以上是对“睡眠质量不好，时间短”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      亚健康指不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但没有器质性疾病。
      指导意见：
      亚健康诊断：出现症状至少连续6个月持续存在或反复发作：①短期记忆力或集中注意力明显下降；②咽痛；③颈部或腋下淋巴结肿大；④肌肉疼痛；⑤多处关节疼痛，但不伴有红肿；⑥头痛，但发作类型、方式及严重程度与以往不同；⑦睡眠后不能恢复精力；⑧运动后不适继续超过24小时。建议做个全面的查体，排除器质性病后方考虑。多加锻炼，放松心态。