运动减肥膝盖疼减肥运动量多少合适

女 | 19岁 2019-08-18 15:12:19 3人回复来自克拉玛依市

健康咨询描述：医生你好，因为快开学了这两天在疯狂的减肥，饮食上面每天10点到12点左右吃饭，然后下午和晚上都没吃喝水但也不是很饿，可是每天运动量很大早上跑五公里晚上跑5公里有时候8公里，中午还做2个小时的减肥操身体每天都很累并且膝盖有时候也很疼我想问一下是不是运动量越多减肥效果越好，并且有没有运动保护膝盖的方法很多时候运动就听到膝盖咔咔的声音

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刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70065称赞：1

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2020-08-27 14:57:39 我要投诉

如果你运动时膝盖有咔咔声弹响，这种情况说明还是有软骨的损伤，建议可以采取游泳来减肥，游泳消耗热量非常高，而且能够保护膝关节，同时严格控制饮食。

宋补昌山西医科大学第二医院主任医师擅长: 糖尿病,肥胖症,痛风,亚急性甲状腺炎,甲状腺功能亢帮助网友：1206

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2019-08-18 16:20:02 我要投诉

一天只吃一顿饭，反而容易进食较多，基础代谢率减慢，不利于减肥，减肥最好还是一日三餐，吃七分饱。多吃蔬菜，水果。运动也要适量，要循序渐进。你现在的运动量有点超标，容易对关节膝盖造成损伤。

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郑楚云汕头市龙湖区第二人民医院护师擅长: 儿童常见病、多发病的护理，儿童生长发育，心理健康发帮助网友：34075称赞：10

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2019-08-18 15:17:31 我要投诉

      病情分析：
      减肥其实是需要持之以恒的，而并不是突击能够产生效果。
      指导意见：
      目前，如果膝盖这种情况是需要降低自己的运动量的，以自身身体没有出现不舒适为准，饮食方面也需要适当的控制热量
      以上是对“运动减肥膝盖疼减肥运动量多少合适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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