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健康减肥多少运动量合适？

保密 | 0个月 2021-07-16 03:05:08 1人回复来自

健康咨询描述：健康减肥多少运动量合适？

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赵海涛河北医科大学第三医院主任医师擅长: 拇外翻、垂状趾、跟痛症、跟骨骨刺的治疗

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2022-11-17 16:09:42 我要投诉

一般来讲减肥每天运动1到2个小时的时间比较好，运动比较少的话达不到锻炼的效果运动比较多，容易导致腰部肌肉以及腿部肌肉纤维的拉伤，甚至形成慢性劳损。运动锻炼一般要晚上比较合适，晚上6点到8点的时间。早上进行锻炼主要是二氧化碳比较多，运动锻炼避免场地过于僵硬，运动的环境避免潮湿寒冷，逐渐的增加运动量。要穿松软的鞋子，运动之前一定要充分热身。

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