怎样才能减缓心中的焦虑

      引起焦虑不安的症状的原因很多。一方面与精神心理因素有关。内容容易受环境因素的影响或者合并有某些精神心理疾病，例如焦虑症。另一方面可能与个性有关。需要及时的调整心态，多参与户外活动，缓解焦虑情绪，严重的建议心理治疗或者药物治疗。
      

      您好，出现心理疾病，建议您要前往正规医院精神心理科就诊，这样专业的医生才能更好的全面了解您的具体病情，然后给予心理疏导治疗，必要时需要联合使用药物治疗，控制病情继续发展，让您逐渐好转。平时要学会自我心理调节，学会放松心情，避免情绪紧张。
      

      病情分析：
      根据问题描述，你目前睡眠不好，担心害怕，烦躁易激惹，情绪不稳，头脑中反复考虑一些没有必要担心害怕的事情。
      指导意见：
      建议你去医院心理科看医生，进行心理量表测查，中重度抑郁症，要服用抗抑郁药物治疗，配合心理治疗效果好，多运动，多交正能量朋友聊天，活好当下。
      以上是对“怎样才能减缓心中的焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      适度的焦虑有利于进步，具体要根据您焦虑，不安，是否有事实依据，是什么样的事件导致的，一共多久了，强迫症有诊断吗？针对一件事还是多种事件，是强迫思维还是强迫行为，从什么时候开始的，自己有什么缓解的办法等等，具体情况得具体分析。
      指导意见：
      如果有明显的原因，解决事件。如无明显诱因，且这种焦虑，不安，强迫不太影响生活工作学习，可以采用一些放松的方式，如呼吸放松，肌肉放松，不要过度在意这些情绪，该干嘛干嘛，保证睡眠调整作息，保持合理运动。如果严重影响生活，就需要去正规医院诊治，药物配合心理治疗心理咨询。
      

      缓解焦虑的最好办法就是运动呀，因为运动可以缓解神经和肌肉的紧张。坚持运动，每天让身体出出汗排排毒，可以缓解焦虑。对于强迫强迫的人就是有一个完美的个性，不容许自己犯错误。当你每天让自己犯一点小错误的时候，性格上就有弹性了。强迫就会缓解了。
      

      病情分析：
      你好，根据你表述的情况考虑你有焦虑和强迫倾向。焦虑症和强迫症就是当下比较常见的一种精神疾病，不爱说话、情绪低落，紧张坐卧不安，反复做一种动作是主要的表现症状。
      指导意见：
      如何做好他的工作？最主要的是转移注意力，人的精力是有限的，把注意力转移到别的事上，自然你就没有经历关注自己的事了，然后接纳自己的不完美，你才能轻松自然。