失眠，总是睡不够！

      你好，根据你的描述，因为你头一天晚上睡眠不好，你第2天肯定是没有精神的。既然你睡眠不好总是失眠你就要寻找一下失眠的原因，去年的原因主要有我要你工作压力，人际关系等等，所以你可以对照这几个原因，看看你自己有没有。
      

      病情分析：
      你好，感谢你的信任。请问最近有没有什么意义？感觉到比较烦或者是压力比较大的事情吗？人的情绪不好也会影响睡眠。
      指导意见：
      请保持平和的心态，放松的心情，多进行体育锻炼和户外活动。释放压力和烦恼。学会接受自己，爱自己。心情调整好了，睡眠情况也会有所改善的。会精神饱满地投入工作和生活中。
      

      病情分析：
      你晚上总是睡眠不够，十一二点才睡，凌晨会醒来，五六点也会醒，睡眠质量不好。睡眠不好和身体因素有关，也可能和精神心理因素有关。
      指导意见：
      研究表明晚上10点之前睡觉最好，最迟不超过11点。出现睡眠不好，建议你到医院神经内科或精神心理科检查治疗，通常需要吃些药物调整，并积极接受心理疏导。
      
      以上是对“失眠，总是睡不够！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      引起失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素、稍微刺激等。你晚上总是失眠，夜里容易醒，睡眠不足，可能和肝肾功能不好有关，也可能是过于紧张焦虑造成的。
      指导意见：
      建议你到医院精神心理科检查治疗，也可以看中医内科医生，吃中药调整。平时注意饮食清淡，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。晚上睡不着的时候可以听一段催眠音乐，放松下来之后就容易睡着了。
      

      病情分析：
      你好。睡眠质量主要是看第二天的精神状态如何。你说自己第二天没什么精神，可见睡眠还是不太好。调整的办法得从自己内心做起。
      指导意见：
      一是睡觉前尽量心理放松，不要紧张焦虑，可以适当运动，听轻轻的音乐让自己精神放松。二是工作时让自己专心去工作，用心用力地工作可以让自己晚上不再操心工作。
      

      病情分析：
      你晚上十一二点睡觉，凌晨醒来，有时候五六点醒来，这长时间下去会造成睡眠不足，出现头晕头疼，学习、工作效率下降。
      指导意见：
      出现这样的情况除了和心理因素有关，也可能是身体原因造成的。通常需要看精神心理科医生和中医内科医生，吃些药物调整。平时注意多运动，多和朋友沟通交流，缓解紧张焦虑。