我一个月从体重187减到163

      你好！根据你提供的资料，因为你还年轻，代谢旺盛，如果减少饭量主要是主食，甜食，油腻等热量高的饮食，尤其是晚餐的减少，是可以减轻体重明显的，建议你，要饮食合理，保证优质蛋白质摄入，多吃蔬果，每日还要有氧运动达到一小时左右，才能使身材健美。
      

      病情分析：
      你好，通过节食一个月体重减少十几公斤，这种现象是正常的，不必担心。
      指导意见：
      建议你还是要通过节食和运动两方面结合来进行减肥，如跳绳，慢跑，游泳等有氧运动，运动后适当补水。减肥的关键是贵在坚持。
      
      以上是对“我一个月从体重187减到163”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      如果体重的下降速度过快的话，这种情况下是很容易造成皮肤的松弛的。
      指导意见：
      目前建议你最好是不要喝太多的茶，这种情况下容易造成你的胃出现问题，最好每个月下降1到两公斤左右。
      

      病情分析：
      你好根据你说的情况，节食减肥是比较有效的，只要身体状态良好没有异常属于正常现象
      指导意见：
      建议，可以去医院体检一下身体，如果身体各项指标都正常在正常范围内就不用担心的
      

      病情分析：
      如果平时多控制饮食的话，体重会减轻，这情况是很正常的
      指导意见：
      并且你喝大量的茶水代谢也会比较快，而且还能分解油脂，只是平时一定要注意营养均衡，也可以适当做有氧运动