我19岁，身高1米65

      减肥是个长期坚持的过程，没有固定的食谱，你说的这两种方式有效，但一定要注意还需要保证营养充足，减肥并不是一味的控制饮食，只是减少油脂和高热量食物的摄入，同时还需要增强体育锻炼，长期坚持一定达到预期的目标。

      你的体重指数为：21，非常标准（标准范围18.5-23），所以不需要减肥的，但是你实在想减，不用刻意，饮食稍微注意进行，比如少吃主食、多吃瘦肉鱼肉或牛肉，多吃蔬菜水果、晚餐宜早，再结合你的运动就行的
      

      你好：根据你提供的身高165厘米、体重57公斤，属于正常范围之内的体重，可以通过合理控制饮食及适当运动锻炼使体重有所下降，有可能降到50公斤的（偏瘦了）；但是你说的减肥方法不科学的（黄瓜鸡蛋减肥法、苹果酸奶减肥法），你的认识是正确的（控制饮食及加强运动锻炼），应该坚持合理控制饮食（控制好每天饮食总量，少油少盐，营养搭配均衡，别偏食等），同时加强运动锻炼，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持下去，慢慢控制好体重，同时避免过度节食引起营养不良影响身体健康，科学减肥，健康快乐生活！
      以上是对“我19岁，身高1米65”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你目前正处于青壮年时期，减肥是不建议通过过度的饮食控制实现。
      指导意见：
      也建议在减肥过程中，不要摄入过多酸性的物质，以免影响胃。饮食方面适当的控制热量，然后加强你的运动锻炼就可以。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，19岁，身高165，体重114，考虑减肥。过度减肥影响身体健康，免疫力降低。
      指导意见：
      你好，根据你的身高，你的体重在正常范围，不需要减肥，一日三餐，均衡营养，坚持每天运动就可以。黄瓜，苹果，酸奶，鸡蛋都可以吃的，适当就可以的。运动也要适当，根据你自己的情况，循序渐进。