肚子上肉肉和腰上的肉肉怎么瘦下来我想瘦肚子上的肉肉

      你好，根据你的描述，年龄31岁，如果肚子上肉比较多。肚子上的肉是最不好减的。这种情况，建议首先要控制饮食，平时多活动，可以做一些仰卧起坐，可以多散步，多参加一些慢跑，都有助于肚子上肉减少。
      

      现在想减去腹部及腰上的赘肉，一般来讲，应该进行专业的肌肉训练，可以在健身房制定完整的健身方案。
      另外也可以做仰卧起坐，呼啦圈，游泳等都是比较良好的运动方式。