老是失眠，头疼，每天不自觉的想起不开心的事情

女 | 30岁 2019-04-09 03:40:14 3人回复来自重庆市

健康咨询描述：老公出轨过，为了孩子还在一起，老是回想那个女人的一切，以及老公那时的一切，好难过，特别想忘记，但每天晚上都睡不着，总是不自觉的想起

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王继坤二级心理咨询师擅长: 失眠,焦虑症,强迫症,恐惧症,抑郁症,神经衰弱,神帮助网友：23019称赞：2

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2019-04-09 03:55:32 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你所提供的信息资料来看，你的症状表现考虑可能出现了焦虑症和强迫性思维强迫症的情况，同时也不排除有抑郁的可能，你的失眠考虑是由这些心理问题所导致的症状表现。
      指导意见：
      针对你的情况，希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！

郭有栋平遥县古陶镇卫生院二级心理咨询师擅长: 焦虑症，烦躁,紧张,抑郁等症状帮助网友：3968

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2019-04-09 03:53:07 我要投诉

你应该活在当下才会快乐幸福，而不是活在悲伤痛苦当中，你要勇敢面对现实，忘记过去，许多的不如意就是云烟而已，只有眼前的快乐是实在的，你可以喝安神补脑液和谷维素来调理一下

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赵静山东国欣颐养集团肥城医院二级心理咨询师擅长: 抑郁症,自闭症,心理障碍,孤独症,情绪障碍等帮助网友：3309

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2019-04-09 04:04:12 我要投诉

碰到这种事情真的很烦，左右为难，想忘记偏偏又想起，离婚吧又舍不得，而且还有一个孩子，但如果你确实在意，而且已经影响到你的生活，不要拿孩子当借口，孩子长期生活在不和谐的家庭气氛中，对成长不利，建议你考虑考虑。
以上是对“老是失眠，头疼，每天不自觉的想起不开心的事情”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！