最近几天都失眠了，晚上睡不着
健康咨询描述： 晚上的时候明明很困，但是睡不着，一直翻来覆去的睡不着觉。每天都到了4-5点天都要亮了，而且还觉得比较热
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失眠因素比较多，比如精神因素和社会生活节奏加快，竞争激烈，压力过大，矛盾出现，焦虑紧张，有的人对睡眠的期望过高，增加了睡眠的压力恐慌疾病一般和神经衰弱，抑郁症焦虑症，强迫症环境因素，比如环境嘈杂，蚊虫叮咬。
根据你描述的情况看，你这种情况，属于入睡困难。建议你去精神卫生中心就医，让医生实际的看一下。必要时可以吃一点助眠的药物，比方说你可以吃点阿普唑仑。平时养成良好的休息睡眠规律，白天一定多做些户外活动。晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么，避免紧张焦虑，睡前一个小时不要在洗漱，避免刺激，更精神不容易入睡。
以上是对“最近几天都失眠了，晚上睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
失眠总是说是焦虑情绪，可是我没有什么可烦恼的，白天也很正常的交流，很正常很正常，就是晚上时间一到，就是没办法像之前那样睡觉，到现在4点多了，还是无法入睡
引起失眠的原因很多。你想事情多吗？你去百度上搜scl90，这是一个心理测验量表。你做做看，用来评估一下你的心理状态。
您看看，好像问题不大这个测试
根据你的量表结果显示，你目前主要的症状是焦虑，并伴有一些躯体不舒适的症状。你的失眠还是焦虑导致，所以你这种情况适当的吃一些抗焦虑的药，配合，镇静催眠的。效果会好。
可是我一直想不明白为什么会焦虑，我觉得我不焦虑啊。
你自己感受不到，但是你确实存在焦虑情绪，因为你的量表表明。你有这种情况的，这个量表你只要选择了符合你的心理状态，还是比较准确的。
严重吗？一定需要吃药吗。
你目前这种情况不是太严重。你自己再调整两周，如果两周以后依然是这样，就需要吃药治疗，建议你多培养些兴趣爱好。把你的精力投放到你感兴趣的事情上，白天一定多做一些户外活动。最好是做一些体育锻炼。晚上不要老是关注睡眠，晚餐以后先洗漱。睡前一个小时不要在洗漱了。可以听一些催眠的轻音乐。对自己暗示一下，感觉很困，告诉自己马上就要睡着了。
好的谢谢，已经3-4天都到现在这么晚没有入睡了，晚安了
不要客气，你听听催眠的轻音乐，闭上眼睛，放松调匀呼吸。暗示自己很困，
您好，看了叙述分析，这种情况如果最近比较劳累，心理压力又大，往往就会引起睡眠不好。原因是身体的生物钟发生紊乱，导致阴阳失去平衡，出现失眠了情况。建议积极服用中药综合调理，比如枣仁安神颗粒等。同时还要警惕长期感觉过度疲劳或失眠，避勉患上了慢性疲劳综合征。
病情分析：
你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。
指导意见：
希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。另外在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。
我没有什么紧张的。就是害怕失眠，越害怕越失眠了。
那你这就是属于因为害怕失眠而导致出现的紧张不安和焦虑，从而使得更加无法入眠。
有什么好办法吗？只能自己调节吗
是的，除了服用镇静安眠药或者是养心安神的中药以外，只能是通过自我调节来解决失眠问题，别的确实没有什么灵丹妙药或者是捷径可走的。
好的谢谢，你看我这个是严重吗？会很多人有这种情况吗
嗯呢，别客气！如果你这种情况持续的时间比较长的话，那么考虑应该是比较严重的，出现这种情况的人毕竟还是占一小部分，而且往往失眠仅仅代表一种症状，其深层次原因通常见于焦虑、抑郁以及神经衰弱等情况所导致的。
已经3-4个晚上这样了，白天都很正常的活动
如果时间还不太长的话，那么应该并无大碍的，请不必多虑。尽量做一下自我调节就可以了。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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