健康咨询描述: 失眠持续两个多月,然后最近吃褪黑素勉强能睡着。注意力不集中,经常走神,心里压力大,经常想哭,自我认同感低,感受不到开心幸福。
失眠的时候,也可以通过按摩穴位来缓解,穴位是很有讲究的,对于失眠来说,可以按摩涌泉穴试试,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做相互摩擦的动作,一直做到脚心发热的时候,再把两个脚反过来,换另一只脚就这样交替的按摩,这样就会很快有困意的,可以治疗失眠
病情分析:
考虑心理因素引起的现象,会有焦虑压抑紧张,情绪低落,严重时睡眠质量下降的症状。
指导意见:
建议缓解心理压力,积极乐观面对生活,增强自控能力,必要时进行心理疏导,能够有所帮助。
病情分析:
您好,很乐意为你解难答疑,根据你的描述,失眠持续两个月,吃了退黑素。抑郁,没有幸福感。
指导意见:
心理压力是睡眠不好的根本,睡眠不好导致走神注意力不集中,只是一个不良循环。建议做好自身养护,从解决心理压力增加睡眠质量做起。人生道路多坎坷,不同的路有不同风景,不要固执,不要专牛角尖。放下是最智慧的选择。幸福是内心感受。建议不要与自己交劲,适当糊涂愉悦身心为好
以上是对“抑郁,失眠,注意力不集中”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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