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男人怎么样可以增肥？

男 | 46岁 2019-04-14 20:01:04 2人回复来自上海市

健康咨询描述：男人怎么样可以增肥？？？？？？？？？？？？

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2019-04-14 21:46:04 我要投诉

当热量摄入超过热量消耗时，体重就会增加，各种营养素中，用于增加体重的营养素是碳水化合物（糖类如淀粉）和脂肪，适当减少低热量食物如各种稀汤的摄入，增加能量密度高的食物摄入，体重才会增加。

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2019-04-14 21:46:27 我要投诉

你46岁了，人到中年，不一定要想着增肥，不知道你身高多高，体重多少。需要加强营养，多吃含钙多的食物，多参加体育锻炼，戒烟戒酒，注意休息，保证良好的睡眠，身体健健康康的比什么都好。