睡眠不足凌晨总是会醒

      你是不是月经不调？是不是已经进入更年期呢？往往进入更年期的人很容易失眠。如果是这个时期，建议你可以服用更年康或者坤宝丸。平时也要注意调整睡眠：每天要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用莲子和百合各100克熬成汤睡前服用。
      

      每一个人的睡眠时间都不是固定的，因人而异，正常的人能够保证6到8小时的睡眠就是可以的，如果你白天的生活，工作经历还能够正常的进行，没有受到这种情况的干扰，可以起床进行一些自己喜欢的做的事情不需要特殊的处理
      

      病情分析：
      按年龄和性别来看，似乎有些更年期生理部分。相对会偏躁一些，你如何感受的?白天有睡觉吗？另外近2年内有否发生些什么事，让你困扰而有些没解开的心结，亦或是哪些对自我不满的等等。很好的现象是入睡睡眠很深，自我调节，身体机能本身不错。
      指导意见：
      平时有运动吗？保持规律生活，多参与人际关系交往，保持乐观开朗的身心舒畅。具体问题具体分析，还是需要做更详细的沟通与交流。
      
      以上是对“睡眠不足凌晨总是会醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      近段时间有没有心里燥热，烦躁的感觉？53岁这个年龄临近更年期，所以没有其它身体问题的话，可能就是更年期的原因。
      指导意见：
      可以去培养自己的兴趣爱好，做些自己喜欢的事情，保持心情愉快，另外多去沟通交流，以及时疏通自己的情绪，如果身心放松下来，那么睡眠质量就会提高。