怎么减肥，想了解怎样减肥

      减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

      想要减肥就得靠管住嘴迈开腿，只有适量控制饮食结合合理运动才可取，通过改变饮食结构与饮食习惯做起，比如饮食宜低脂低糖、少吃主食多吃蔬菜水果、适量蛋白质、晚餐以蔬菜为主，运动以游泳跑步健身为佳，最重要的是需要持之以恒。
      

      病情分析：
      根据你的描述，你18岁，长的胖，想减肥，想了解如何能减肥。
      指导意见：
      给你的建议是，想减肥就需要控制饮食，在吃饭时要注意少吃主食，适当的吃水果蔬菜，同时不要吃零食，饭后半小时后要进行运动锻炼，而且减肥要坚持才有效果。
      
      以上是对“怎么减肥，想了解怎样减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你描述的情况来看，减肥最好是要科学的减肥，即通过运动以及控制饮食。
      指导意见：
      通过合理的以及适当的运动的同时，恰当的控制饮食，特别是要控制减少主食的进食，刚开始如果感到饥饿可以适当的以蔬菜代替，同时少进食高热量的食物以及油腻的食物。