怎么能让自己不乱想睡眠快

      指导意见：
      从以上情况开始分析，表现为容易出现多思多虑伴随着入睡困难，个人分析需要考虑可能是焦虑状态的表现，可以考虑去当地医院精神心理科就诊，接受心理评估和心理治疗
      

      病情分析：
      患者为23岁青年男性，这种情况考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。
      指导意见：
      卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善