您好!根据您的描述您是想减肥,建议您饮食要营养均衡,什么食物都要吃,只吃少量,有些能导致肥胖的食物就尽量少吃或者不吃,动物内脏,大油的食物,过甜的食物。可以多吃蛋白质和维生素含量高的食物,还要多运动,通过运动消耗掉摄入的热量。
你好,减肥必须靠节食加运动,饮食应清淡,不吃高糖,高脂肪,油炸和膨化食品,多吃蔬菜和水果,晚餐应少吃或不吃主食,每天坚持户外有氧运动一小时以上,长期坚持减肥效果会很好的,
病情分析:
您好,您咨询一下,只有吃蔬菜水果能减肥吗?不吃米饭会营养缺乏吗?
指导意见:
减肥期间确实要多吃新鲜水果蔬菜。但是也要吃些低热量的主食以维持机体基本循环代谢。
以上是对“水果蔬菜有什么好处,能否减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
您好,希望我的回答能帮到您。减肥不能光吃水果蔬菜,不吃米饭,营养跟不上,而且会很没劲。
指导意见:
建议你,清淡饮食,细嚼慢咽。每餐七八成饱,主食少吃。睡前四个小时不要进食。不要进食辛辣刺激,生冷,烧烤食物及零食,快餐等。早晚慢跑或快走,打球等都行,每次四十分钟以上。坚持就会有效果
病情分析:
你好,根据你的描述,咨询水果蔬菜的好处,能否减肥。水果和蔬菜的营养成分很多,含有多种维生素,是有利于减肥的。
指导意见:
水果蔬菜含有丰富的微量元素和维生素,而且热量很低,能够降低血清胆固醇,但是减肥不建议单纯的吃水果蔬菜,要营养均衡,可以吃粗粮,每天建议有氧运动一个小时左右,如跑步,跳绳等,减肥是一个长期的过程,贵在坚持。
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