我现在已经确诊有中度抑郁和中度焦虑

      你好，抑郁症通常采用药物治疗和心理治疗。药物治疗，一般建议服药1-2年左右，停药及加量请咨询医生，不可自行调整用药方案，在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用和其他问题及时解决。心理治疗是指临床医师，通过言语和非言语方式沟通，建立起良好的医患关系，应用相关心理学和医学的专业知识，弓|导和帮助患者改变行为习惯，认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可，还有适合焦虑症患者的其他治疗方法，如生物反馈疗法，放松治疗等。查询医院的话搜精神卫生中心就可以了。

      病情分析：
      从你描述的情况来看，如果已确诊为重度抑郁和中度焦虑，请及时到当地的正规专业医院进行诊治，在专业医生的指导下，合理用药并配合心理治疗。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，积极乐观的面对生活，改变认知的偏离，养成良好的生活和作息习惯，保持情绪稳定，避免不良因素的刺激。平时多和家人及朋友沟通交流，释放内心的负性情绪。

      病情分析：
      你可以到广州的三甲医院就行，三甲医院它的配置各方面可以满足你的需求，可以就近到广州的三甲医院心理科就医，也可以到广州的精神专科医院去，因为那里会更加的专业一点。
      指导意见：
      建议患者在用药治疗的同时，一定要改变生活习惯，平时多运动运动，锻炼锻炼身体，少胡思乱想，活在当下会所当为。
      以上是对“我现在已经确诊有中度抑郁和中度焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      抑郁症和焦虑症是一种常见的精神疾病，与你的成长经历有关，与你的生活环境有关，与你的性格特点有关。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪，多做户外运动，多参加集体活动。规律作息时间，保持平和的心态，请去三甲医院精神卫生专科诊治，同时辅助心理治疗效果会更好。

      病情分析：
      你好，针对你的情况，我推荐你去广东省精神卫生中心、广东精神卫生研究所就医诊治，它是广东省唯一的省级精神卫生专业机构，该研究所在省人民医院设有国内一流的心理门诊和病房，你也可以去那里看医生就医。
      指导意见：
      建议你在积极配合医院医生治疗的同时作如下自我调节：希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！