健康咨询描述: 偏瘦,吃的不多,缺乏运动,请问可以每天吃点高蛋白食物比如牛肉干等等加上力量训练可以增肥吗?望医师给我解答,谢谢!
你好。偏瘦吃的不多考虑还是脾胃功能虚弱,消化不良引起的,这时候一定要注意调理一下脾胃。做到少食多餐,细嚼慢咽,饮食上避免油腻生冷难以消化的食物,多吃一些高蛋白,如牛羊肉牛奶鸡蛋等。要加强体育锻炼,这样有利于恢复脾胃功能,增强消化吸收的能力。
优质蛋白的食物以及力量运动可以增加肌肉,平时可以多吃些高热量、高脂肪类的食物,如动物内脏、肉类以及含糖高的食物,三餐之间适当的添加零食,如巧克力、饼干、干果等。
你好,偏瘦的体型一方面来自先天的遗传因素,另一方面源于后天的饮食习惯和锻炼。目前你能做的是改变生活方式,检查锻炼身体,调整饮食结构,饮食要均衡,牛奶鸡蛋蔬菜水果,均匀摄入,减少零食,不熬夜,保证充足的睡眠。
以上是对“偏瘦,吃的不多,缺乏运动”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你所说的情况偏瘦,可以多吃营养食物,多吃瘦肉,牛肉,羊肉都可以,鸡蛋,鱼,豆制品,奶制品。蔬菜和水果。
指导意见:
同时保持良好的生活习惯,不要熬夜,保证充足睡眠,保持情绪愉快,多进行锻炼身体。
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