生物钟如何调节，急，在线等

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述，你有早醒情况。
      指导意见：
      你现在早上5点多苏醒，也算正常情况，5点多已经天亮了，可以起床做做运动。每天晚上出去散步，泡脚后早休息。不熬夜，慢慢会好起来。
      

      病情分析：
      这个事情不可能一下就调整过来的，需要逐渐的形成习惯，增加白天的活动量和劳动量，尽量的多户外运动
      指导意见：
      晚上临睡前，用热水泡脚，尽量的放松心情，调整好自己的生活方式和生活节奏，白天尽量的多做自己感兴趣的事情，增加生活的乐趣，让心情放松，晚上睡眠质量就会好
      
      以上是对“生物钟如何调节，急，在线等”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      生物钟可以慢慢的调节，养成生活起居规律的好习惯，就好像倒时差一样，坚持一段时间就可以了
      指导意见：
      平时注意休息，注意饮食，小熬夜，养成生活起居规律的好习惯，可以积极锻炼身体，有助于改善睡眠
      

      强迫自己在固定的时间睡觉，这样可以养成固定的作息。睡眠规律有利于人体生物钟的调整，让人体更适应昼夜的作息。改善睡眠习惯1)睡眠尽量规律、固定，若因欢度佳节或工作需要而令到作息无法规律，请尽量在一周内提早一至二日，于夜晚十二时前睡觉;
      2)预计上床前五小时内，避免进食提神饮料或食物;
      3)睡前避免激烈运动或观看惊险、刺激的电视、电影。