睡眠质量差，经常失眠，有时候早上才睡得着

      你好，根据你讲述的情况，睡眠质量不好，经常失眠，可能是气血虚，神经衰弱，可以吃补气养血安神药进行治疗，平时合理饮食，多吃蔬菜水果，劳逸结合，睡觉前进行深呼吸缓解紧张情绪，热水泡泡脚促进睡眠，

      你好，看了你的描述，感觉到你现在非常的难受，甚至是抓狂，睡眠的的确确是一个非常重要的事情，如果睡不好的话，他可以让人非常非常的苦恼。也许睡眠不好，甚至失眠的原因，般都是由于压力过大，思虑过多，有重大情绪未被及时表达，或有面临重大的抉择等等，试着微闭眼睛深呼吸，一遍一遍的深长的呼吸可以缓解焦虑，并有助眠的作用。选择一个比较适合自己的优氧运动，比如跑步，跳绳等，坚持下来也有效，最重要的是要放平心态，凡事努力即可，不必追求结果完美，一切都是最好的安排。

      你好，根据你的情况，引发失眠原因很多，可能是精神饮食和疾病导致，可以到医院中医科进行咨询中医专家，你现在属于青春发育时期营养需要比较多，需要适量补充营养食物，也可以吃补气养血安神药进行观察，
      以上是对“睡眠质量差，经常失眠，有时候早上才睡得着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！失眠在现在是比较常见的，需要注意是不是自身的精神因素导致的，或者是疾病导致的，可以寻求中药的服用，安神宁志，有助于睡眠。
      指导意见：
      建议：您可能因为饮食起居不规律，导致植物神经紊乱，建议饮食规律，尽量少吃和选择容易消化食物，适当补充维生素B1、B6，谷维素等，祝您早日康复！

      睡觉，最大的敌人就强迫自己睡觉。因为你要命令自己睡着了，不要担心睡不着觉。所以说睡觉要顺其自然，如果你通宵睡不着觉，说明你的神经系统有些太紧张了。多思多虑，压力大，会导致这种情况。可以吃一些谷维素和安神补脑液。温水泡脚，运动都有助于睡眠。