正常的作息时间应该是白天工作，而晚上就需要进入睡眠状态，这样才能促进机体更好的进行自我修复。然而很多人到了晚上时却会显得异常兴奋，而且翻来覆去难以入睡，但是到了白天就会感觉整个人昏昏欲睡，没有任何精神，如果这种现象持续性存在，则有可能对人们的正常生活以及工作都造成困扰。那白天睡觉晚上却睡不着，到底是怎么回事呢？
第一、睡眠倒错：白天很困，晚上却睡不着，这种情况其实是产生了睡眠倒错，属于睡眠障碍中比较常见的一种类型，主要与睡眠节律紊乱有着密切关联。而睡眠节律主要是由褪黑素来决定，正常情况下褪黑素会依照白天和晚上的时间进行规律分泌，一般在凌晨两三点左右黑暗无光的条件下，褪黑素会处于分泌高峰期。如果平时经常熬夜或者喜欢开灯睡觉，就会出现褪黑素分泌紊乱的现象，从而影响正常睡眠。
第二、压力过大：生活中很多年轻人因为生活和工作压力过大，就会长期处于焦虑不安的状态中，这样就会导致身体分泌大量的应激激素。受到这类激素水平的影响，往往会导致人们出现入睡困难的现象。建议大家在心理压力过大的情况下，一定要多向家人或者朋友倾诉，也可以通过倾听音乐来释放压力，帮助缓解焦虑不安的情绪。
第三、活动过少：如果白天活动量过少，就会出现晚睡晚起的现象，这样就会形成一种恶性循环，表现为晚上睡不着，而白天则会精神不振。条件允许的情况下，建议大家每天坚持锻炼半个小时，能够有效改善自己的睡眠质量。
受到多种不良因素的影响，都有可能出现白天睡觉而晚上睡不着的情况，大家可以结合自身的具体诱因，采取一些针对性的措施进行自我调理，避免昼夜颠倒而影响正常的生活和工作。如果出现了晚上入睡困难的现象，可以选择泡一个热水澡，让身心得到充分放松。睡觉之前尽量不要思虑过多，让身体和身心都能够完全放松，这样才能更好的进入睡眠状态。
