健康咨询描述: 高三学生在睡觉前老是头痛,脑子就会乱想东西,控制不住自己,以致于昨天晚上一夜未眠,好像是抑郁失眠,经常因为控制不住晚上想太多,而睡不着
你好,根据你的描述,考虑你可能是由于学习太紧张了导致的失眠,建议你放松心情,可服用安神补脑液进行调理日常注意,多出去走走,多跟身边的朋友一家人沟通交流,释放内心的压力。你安排好学习和休息时间,饮食宜清淡,易消化食物,忌辛辣刺激性油腻油炸食物。把主要精力放在学习上,其他的不要去想。只要你付出了努力,一定会有收获的。
有时候老是控制不住自己老爱想一些消极的东西
可能你还是有心结没打开。多跟身边的朋友及家人沟通交流,把你想说的说出来。
不是有句话叫:有些压力总是得自己扛过去, 说出来就成了充满负能量的抱怨。 寻求安慰也无济于事, 还徒增了别人的烦恼。 而当你独自走过艰难险阻, 一定会感激当初一声不吭咬牙坚持着的自己。 然后就没有了跟别人诉说的念头
你说的也有道理,但是当你遇到困难时,可能跟别人不经意的一说,经过别人的开导,可能你会豁然开朗。
但是当是没找到合适的人选选,同学的话会影响她们心情,必竟快高考了父母更不行她们会很担心反而增加你高考的压力,心理医生有没钱去咨询,我该怎么办呢
那就自己调节。
说得容易做得难
那没办法的。
你好,根据你的描述,睡眠出现障碍,就会引起焦虑,抑郁症的可能,焦虑抑郁症又会加重睡眠障碍,互为恶心循环,建议首先要放松心情,不要紧张,努力保持乐观的心态,其次,必要的时候去综合医院的心理咨询科诊治
病情分析:
你今年上高三,晚上睡觉之前老是头疼,胡思乱想睡不着,出现失眠的情况,这种情况很有可能是发现学习压力大,精神紧张造成的。你所说的抑郁可能更多是一种焦虑状态。
指导意见:
建议让家长带你去医院神经内科或精神心理科检查治疗,通常需要吃些调节脑神经的药,并积极接受心理疏导,缓解紧张焦不安。安神补脑液、谷维素、维生素b1都是比较常见的促进睡眠的药。另外注意饮食清淡,不吃辛辣刺激食品,坚持锻炼身体。
以上是对“心理问题,抑郁失眠,我该如何是好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
我不想去医院
不想去医院的话,就去看社会机构的心理咨询师,也可以购买平台心理医生的服务,进行1对1的私聊。那几种都是非处方药,在药店就能买到。
这平台的费用也很高
平台的咨询费用已经很低了。面对面的心理咨询每次50分钟,收费很少有低于500元的。社会机构的心理咨询费用现在通常是50分钟收费500至1000元。
500元50分钟,我消费不起我才不去医院,问医生的,500元都有我一个月的伙食费了
是的,积极的自我调节也是可以的。你现在主要还是长时间的高三复习,面临高考内心紧张焦虑引起的。尝试给自己减压,平时多运动。
我怎样才能让自己不要想太多呢
当你觉得不让自己想太多的时候,这种想法本身就会干扰你。就像用力去压一根弹簧,压的越狠弹璜最终会反弹。比较好的方法是接受这种症状,告诉自己可以胡思乱想,这样对你的影响就会小很多。
如果这样的话,我老是想些消极的东西,难受啊
这些消极的东西也是你的真实想法,是可以表达出来的。你问问你们学校有没有心理老师,可以去拜访一下心理老师。
温馨提示:
膳食清淡、慎用补虚之品,宜食有助于疏风散邪的食物。
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