健康咨询描述: 熬夜四点才睡,今天八点醒了,醒了之后腿又酸又疼,眼睛也又酸又疼,头疼,胳膊酸,一直想睡却睡不着,睡了也是浅浅的,睡一会醒一会,早上醒来浑身发冷,中午吹了小暖风机对着头吹,现在特别热
你这是睡眠不足引起的植物神经功能紊乱,睡眠不足就会引起体内机体的功能下降,会出现各种症状。建议你每天都要养成好习惯,形成规律的作息时间,生物钟要稳定;如果有心事、有压力,要向你最信任的人倾诉,不要压在心里,否则就容易生病;睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前不要吃辛辣刺激性食物,也不要喝浓茶、咖啡和酒,可以喝一杯牛奶助睡眠;可用莲子和百合各100克,熬成汤睡前服用;也可服用谷维素和维生素,帮助你调节神经,促进睡眠;也可服用刺五加片儿或酸枣仁片儿用于调节神经。
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