我135斤，但是大腿看起来像160斤的腿

      这个除了和体重数有关，还和脂肪率有关系，所以不好说具体体重减轻多少才有明显外观改善。但这种情况需要适当减肥，在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。只要坚持，一定会达到自己预期的目标。

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，你的体重135，不知道你的身高是多少，但你确定你的大腿比较粗。
      指导意见：
      建议你如果你的体重超过标准体重的30%，那要选择减肥，主要是控制饮食，加强锻炼，大腿粗你可以选择练瑜伽，做健美操，跑步，骑自行车，游泳等，每天坚持不间断的一小时左右的运动，长期坚持，达到减肥效果。

      病情分析：
      根据你的描述，你体重135斤，但是大腿比较粗，问瘦多少才能感觉明显的瘦了。
      指导意见：
      给你的建议是，有的人就是腿粗，可以通过控制饮食，和运动来减肥，你瘦到110斤就感觉明显的瘦了，你需要运动特别是腿部的运动。
      以上是对“我135斤，但是大腿看起来像160斤的腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！