睡眠不深老做梦该怎么解决

      做梦或说梦话是睡眠的正常状态，如果不影响到白天的状态，可以不用过分关注。睡眠浅建议先通过个人努力进行调整，注意睡前尽量少做剧烈运动，进行一些放松训练，缓解情绪，不能喝兴奋性饮料和酒等，一般依靠自我努力能得以调整，如果状态影响到日常功能，建议到正规医院的精神科咨询诊治。
      

      您好，看了叙述分析，根据症状考虑这种凌晨易醒难入睡的情况一般与个人的生活方式有关。从中医角度分析，与肝火旺也有一定关系，建议保持良好心态，尽量控制发脾气，劳逸结合，不要熬夜，睡前不要看手机，饮食上忌辛辣，晚饭不要吃的过饱，也可以服用龙胆泻肝丸调理。
      
      以上是对“睡眠不深老做梦该怎么解决”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的情况，应该进行自身调节，睡觉前不做有刺激性的事情，或过于剧烈的活动，对于失眠可以进行针灸治疗，药物治疗，饮食方面更应该注意，避免吃辛辣刺激性的食物，睡觉前可以听听轻音乐，这样慢慢会改善的。
      

      您好！据您所述的情况有明显的睡眠质量不佳及易醒现象，是应看下有无工作压力过大或过度脑力劳动存在，必要时以放松大脑皮层和穴位按摩促进血液循环，必要时服用调节植物神经的药物。