发胖的心理烦恼和负担
健康咨询描述： 我现在每天中午基本上俯卧撑仰卧起坐加起来一千多个，晚上基本三公里跑，我想问一下这样运动量，吃点苹果阿胶枣，或者瓜子纯牛奶之类的会胖吗？
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你好，这个运动量应该足够，吃的那些东西也不是主食，应该不会发胖，但是建议你要吃主食，也要多吃水果蔬菜，保证饮食营养全面均衡，注意休息不要熬夜。但是减肥是个难事，一定要坚持。
我是运动减肥下来的，现在晚饭基本不吃，只是吃点水果，我这样的运动量基本天天都会做，我想请问，假如我偶尔一天不运动或者吃点油炸的食品会长胖吗？
这个不好说，有可能会胖。所以减肥是一个持之以恒的事情
您好！根据您的描述，身体比较胖，每天坚持大量运动，这种情况及运动量是可以的，但还是要控制饮食，瓜子和阿胶枣不要吃，因为阿胶枣含有大量糖份，瓜子含有大量油脂，这些都容易致胖，可以多吃蔬菜水果，甚至可以吃些粗粮。
病情分析：
你好，这个运动量还是不少的，苹果之类水果可以吃，瓜子牛奶少吃喝，胖不胖还与本身体质有关
指导意见：
有些人稍微锻炼正常吃饭就不会胖，有些即使锻炼多，吃的少也会胖，有些肥胖与基因有关
以上是对“发胖的心理烦恼和负担”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我是通过运动减肥下来的，所以很担心会不会胖我晚上基本都不会吃饭只是吃点水果，而且运动量基本不断每天都是这样，我想问问我这样还会胖嘛？
正常情况下这样应该不会胖的，具体你自己可以平时称称体重观察看看
我想问如果我保持这样的运动量那偶尔吃一次油炸食品，或者偶尔断个一两天不运动，会长胖吗
多不会长胖
意是只要我能保持一下这样的运动量，偶尔吃点高热量的食物，也是基本不会长胖的，我这样理解可以吧，那正常饮食呢？晚上不吃早上中午吃饭？
正常吃饭就行，不要吃太丰盛就行，大鱼大肉少吃，蔬菜水果多吃些
病情分析：
不会胖你的体力消耗已经很大了，对脂肪代谢也很快必须及时补充热量。
指导意见：
不会胖你的体力消耗已经很大了，对脂肪代谢也很快必须及时补充热量。尤其是牛奶少补充尤其夏季
我是通过运动减肥下来的，所以很担心会不会胖我晚上基本都不会吃饭只是吃点水果，而且运动量基本不断每天都是这样，我想问问我这样还会胖嘛？
不会胖你可以吃蔬菜水果，饭量决定不能增加
意思是，饭不能多吃嘛？我想问如果我保持这样的运动量那偶尔吃一次油炸食品，或者偶尔断个一两天不运动，会长胖吗？
偶尔一次没有问题，因为你长期保持少吃食物这样你的胃容积就小了，吃多了就会不舒服
意是只要我能保持一下这样的运动量，偶尔吃点高热量的食物，也是基本不会长胖的，我这样理解可以吧，那正常饮食呢？晚上不吃早上中午吃饭？
理解的很对。早上中午晚上都可以（逐渐减量间隔3个月减一次，一碗饭分四份，每次减四分之一）吃少吃，这样下去胃的容积就逐渐缩小到正常了。如果减量期间会感觉饭后没吃饱，慢慢就适应了。
好的，我现在感觉我这样的运动量，只要坚持下来，还有晚上少吃或者不吃饭，中午饭吃的稍微多一点也是不会胖的，但是心里却老是担心怕在胖。
不用担心，只要胃容积小了在减少饭量，就相当于吃的少了。
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