孕初期焦虑失眠情绪不好

      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。

      病情分析：
      你好，根据你的表述，你在车上情况应该与你的焦虑心理有关系，往往与你对未来孩子产生的期望过高等等有关系
      指导意见：
      建议你调整好心理状态，正确的面对孕期的各种反应，经常和丈夫沟通交流以及家人沟通交流，注意饮食营养要均衡，做适量的运动

      病情分析：
      如上所述，情况初步知悉
      初步分析为焦虑所致，
      与压力，不快，挫折等很多因素有关
      建议适当调节为好，必要时找心理医生协助
      指导意见：
      1.注意休息，保证睡眠
      2.保持乐观心态
      3学会放松与娱乐
      4.必要时咨询心理医生
      以上是对“孕初期焦虑失眠情绪不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！