每天提不起精神来，头疼

      建议你要调整一下睡眠：每天要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；如果有心事、有压力，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里；可以用莲子和百合各100克熬成汤，睡前服用；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用刺五加片或酸枣仁片儿，也可服用谷维素和维生素，这些药物都能帮助调节神经，促进睡眠。

      病情分析：
      你好，睡不好就会得不到身体修复，就会导致精神不好。找找睡眠不好的原因，可能是情绪积累，可能是压力过大等等或者是身体疾病
      指导意见：
      可以通过减压来减轻头脑压力，促进身心合一，促进身体放松。可以催眠或者采用投射卡来减轻压力都是可以的，饮食中可以多吃钙镁丰富的食物安定神经

      病情分析：
      你好，看来你也的情况，难以入睡，第二天起来头疼。并且第二天精神也不好。精神很差。建议你喝点健脑补肾的中药。
      指导意见：
      意见和建议，建议你平常生活中多吃些黑木耳，含黑色素之类的东西，提高肾功能，这样有利于睡眠，然后再睡觉前杯热奶用温水泡泡脚，听听轻音乐，让全身肌肉放松，再少看手机。
      以上是对“每天提不起精神来，头疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      提不起精神头疼，可能是睡眠不好的结果，白天没有精神，头疼。又会出去，晚上睡不好。这是一个恶性循环必须打破。
      指导意见：
      最好的办法是白天选择自己喜欢的就行动，逐渐增大运动量，让肌肉的疲劳代替精神疲劳。晚上洗个热水澡，喝一杯温牛奶。床上放两个木瓜。安稳的，美美的睡上一大觉，第二天就转过来了。
      祝你安康。