瘦子增肌对吃饭有什么要求吗？

      想要增加体重最直接的就是摄入热量大于消耗的热量。换句话来说就是多吃多练。多食多餐、要保证足够的蛋白质摄入和比蛋白质更多的碳水化合物摄入，同时多喝水。还要以自然食物为主、适度的脂肪有助于肌肉增长、适当增加蛋白质摄入、碳水化合物多多益善、水果蔬菜不可忽视。
      

      病情分析：
      男性20岁，瘦子增肌对吃饭有什么要求吗？有没有什么食物可以推荐？
      指导意见：
      增加肌肉对饮食的要求不是太高，主要以富含蛋白质的食物为主，适当体育锻练，比食物更为重要。