害怕睡觉，又害怕睡不着怎么办？

      你好，目前这种情况建议你放松心情，可以吃点营养神经的谷维素，并且每天晚上睡前热水泡脚，然后听点音乐，放松心情就会进入梦乡的，这种情况不要有思想负担，没有问题的，白天可以适当的做户外体育运动，有利于加强体质促进睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根据你的这种表现，考虑是神经衰弱，一般与精神紧张，工作生活压力大或植物神经功能紊乱等有关系的，
      指导意见：
      神经衰弱的药物治疗建议口服谷维素，安神胶囊和佐匹克隆片。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶
      

      你好，学会管理和控制自己的情绪，学会接纳自己睡眠质量不好的一个事实，同时建议你可以就诊当地正规医院神经内科服用归宿的缓解睡眠质量，调节植物神经，同时适度体育锻炼，增强体质，合理营养，保证充足睡眠。
      
      以上是对“害怕睡觉，又害怕睡不着怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！