手淫后腰部不舒服，心里不舒服

      是的，这个是需要戒掉手淫之后才能慢慢的调理恢复。你的表现有明显的肾虚表现。戒掉这个坏习惯，主要是依靠自己的毅力，别人帮不了你。可以考虑口服五子衍宗丸调理。
      

      您这种情况应该是长期过度频繁手淫造成的，一周一次也是比较频繁的，手淫的次数尽量控制在一个月两次的范围之内，并且平时也要加强体育运动，身体强壮了，对于疾病的恢复也是非常有帮助的。
      

      对于手淫以后，出现腰部不舒服的话，这个主要是因为肌肉原因导致的疼痛不舒服的，对于你的话，一周一次的频率不是特别高的，但是如果能改善，可以考虑时间再长一点，这样可能会好一些。然后自己需要注意适度运动，避免熬夜劳累，还有就是增加营养，这样帮助恢复。
      
      以上是对“手淫后腰部不舒服，心里不舒服”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！