神经痉挛，睡眠不足，头发紧

      改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23：00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，调理性治疗不能代替药物，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      病情分析：
      你4个月前睡眠症状不好，一点声音就睡不着，头脑很紧，放松不下来，注意力不集中，记忆力下降，看起来很可能是神经衰弱的症状。神经衰弱容易表现为神经痉挛。
      指导意见：
      你这种情况是需要到医院神经内科或精神心理科检查治疗的，通常需要吃些调节脑神经的药并接受心理疏导。平时养成有规律的饮食睡眠习惯，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。
      
      以上是对“神经痉挛，睡眠不足，头发紧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的留言和描述，了解到你现在的睡眠情况，根据你说的，一点声音就能醒来，注意力不集中，这应该是符合患有神经衰弱的症状诊断标准了
      指导意见：
      首先建议你要放松自己的紧张情绪，让自己变得放松下来，平时可以听听舒缓的音乐，做一下深呼吸，晚上睡前用热水泡泡脚，关好门窗，把窗帘也拉上，让自己在一个不能透过光亮的房间里睡眠，尽量避免被外界干扰
      

      病情分析：
      17岁女孩，出现睡眠质量差、头部发紧，注意力不集中等情况，考虑属于神经衰弱的表现，不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
      指导意见：
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，神经痉挛会出现一些不适症状，导致了睡眠质量不好，休息不充分，然后头就不舒服了。
      指导意见：
      神经痉挛什么原因引起的，检查治疗过没有，这个年龄睡眠不足会严重影响正常学习生活的，你睡眠浅，而且入睡困难，建议服用安神补脑液调理调理。