睡眠质量很不好，怎么办

      所谓日有所思，夜有所梦。白天有什么心事，在夜里大脑皮层的一部分区域还处于兴奋状态，所以容易做梦。白天因为太疲劳了，所以容易入睡。面对问题解决问题才能够安然入睡

      病情分析：
      你入睡困难，睡眠质量浅，容易做梦，被惊醒。白天睡眠质量很好。这种情况可能和长时间熬夜有关。也可能是和精神心理因素有关，如紧张焦虑等。
      指导意见：
      建议你到神经内科或精神心理科检查治疗，通常需要吃些镇静安神药。也可以看中医内科医生。吃些中药调整。谷维素、维生素b1都是比较常见的促进睡眠的药。注意饮食清淡，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。

      病情分析：
      睡不好觉，让人很难受。根据你的描述，不知道你有这种情况多久了，因为什么开始出现这种情况？
      指导意见：
      建议你每天晚上睡觉之前不要做让人兴奋，影响睡眠的活动。睡觉前用热水泡泡脚，喝一杯热牛奶也可以帮助睡眠。每天中午最好就不要睡午觉。白天多运动运动。都有助睡眠。祝你每天都有好的睡眠质量。
      以上是对“睡眠质量很不好，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您睡眠不好，每天都这样，请问持续多长时间了？第二天精力够用不够用，对您的工作生活影响大吗？
      指导意见：
      先找到失眠的原因，比如睡觉前有没有喝茶或者咖啡等，晚饭吃的是不是过饱等等，生活是不是规律，压力是不是很大，情绪方面怎么样？原因找到了，我们在对症处理。先建议您中午先不要睡了，这样晚上可能会好些。