请问睡眠质量不好怎么办

男 | 26岁 2020-09-19 07:56:29 3人回复来自廊坊市

健康咨询描述：平时每天都是11点左右睡觉，这几天就变得难以去睡，就算睡着了也睡得很轻，醒了再去睡也比较难，到了6点左右就睡不着了，还是很困但是就是睡不着了，请问吃点什么缓解下

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支娜锦州市中心医院主任医师擅长: 脑血管病，癫痫，神经系统变性病，神经系统脱髓鞘病，帮助网友：42619

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2020-09-19 08:04:04 我要投诉

您的睡眠时间本身也比较晚，所以我建议你将睡眠时间向前提一提，不要睡得太晚，睡前用热水泡泡脚，按摩按摩，或者是喝点热牛奶，这样是可以帮助提高您睡眠质量的，而且在睡前不要总想事情，要保持一个放松的心态。

卫泽军天脊医院副主任医师擅长: 擅长括普通的X线检查，以及CT检查，磁共振检查，彩帮助网友：13397称赞：6

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2020-09-19 07:57:39 我要投诉

      病情分析：
      你好！失眠睡不着一般与精神紧张压力大、神经衰弱等因素有关。
      指导意见：
      要调节好心态，放松心情，避免熬夜、精神紧张、情绪激动，白天多运动，睡前热水泡脚喝杯牛奶促进睡眠，可以口服安神补脑液。

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孙向阳敦化市渤海街道社区卫生服务中心主任医师擅长: 冠心病，脑血管疾病，高血压，糖尿病，甲状腺疾病等病帮助网友：11715称赞：4

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2020-09-19 07:59:26 我要投诉

      病情分析：
      你目前主要表现为睡眠障碍。平时每天晚11：00睡觉。但这近日难以进入睡眠状态。
      指导意见：
      您的这种情况，首先应该服用中药进行调理，如安神补脑液、甜梦胶囊等。如睡眠障碍仍然不能缓解，可以服用镇静催眠的西药如地西泮片。
      以上是对“请问睡眠质量不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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