健康咨询描述: 最近有点便秘,想买蔬菜来水煮,上网一搜有好多说法不一。 注意,是蔬菜,不是粗粮。
患有有便秘,建议你调整自己的饮食规律,多吃富含膳食纤维的食物,适当进行体育锻炼,每天进行腹部按摩。另外每天早上空腹喝一杯蜂蜜水或者吃一个苹果,都可以有效的缓解这种症状。
便秘排便困难,一般考虑和膳食纤维不足,运动少胃肠道蠕动减慢有关系,平时多吃蔬菜水果,少吃高脂肪高蛋白食物,适量运动,促进胃肠道蠕动,还可以用麻仁润肠丸通便,蔬菜一般以膳食纤维比较多的为主,比如芹菜,韭菜这些
便秘一般是由于胃肠消化不好,肠道菌群失调,导致的现象,饮食的调理,清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,正常吃的青菜都可以,菠菜,白菜等,水果可以多吃一些香蕉,适量的喝一些蜂蜜水都有助于排便。
以上是对“便秘吃什么蔬菜好?吃什么菜有助于疏通肠胃”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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