圆肩晚上睡觉注意什么

      建议安排规律生活，建立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外活动，日间不睡觉。
      

      病情分析：
      如上所述，情况初步知悉
      资料尚不充足
      可注意睡眠姿势，即睡姿
      会有一定的矫形作用
      指导意见：
      1，注意睡眠姿势
      2建议平卧睡姿
      3长期坚持效果更好
      4其它进一步诊疗措施

      你好，晚上睡觉时要注意，枕头不宜过高，也不宜过低，需要保持呼吸道通畅，同时创造适宜的温湿度，避免过冷和过热。不建议熬夜，劳累，按时作息，晚上最好不超过11点，早上六点左右起床，石头体育锻炼，增强体质，生活有规律，有目标。
      
      以上是对“圆肩晚上睡觉注意什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      圆肩含胸是由于背部肌肉或者肩部的后束过于薄弱，胸部肌肉张力过高，肩关节被向前拉扯从而出现圆肩和含胸的情况。
      指导意见：
      在生活中，希望你正常的生活作息，最好是仰卧睡觉，平时注意加强锻炼，注重背阔肌、斜方肌、以及肩膀后束的锻炼，当然上背部的锻炼也必不可少，如：杠铃俯身划船，可以锻炼到斜方肌以及上背部，让背部的肌肉更加强健，有助于缓解圆肩含胸的情况。