改善身体，增进健康，健康减肥

      你好，运动量确实有些大。减肥要适当控制饮食，不可过度控制，要均衡营养，可以多户外运动，运动减肥是最经济最绿色的减肥方法，无任何副作用，还能使人身体健康，体型健美。运动方法有慢跑，骑行，爬山，打球，室内的有打太极拳，练瑜伽等。选择适合自己的运动，只要坚持就会有收获。
      

      病情分析：
      你好，目前你一天运动四小时，运动量有点大，身体有可能承受不了。
      指导意见：
      只要饮食能控制好，运动量维持在一小时左右即可，在饮食方面一定要少吃油炸，高热量，高脂肪的食物，少吃零食和速食品。每餐八分饱，多吃新鲜的水果蔬菜，晚餐可以不吃主食，用水果蔬菜代替。半个月到一个月就会看到效果。
      

      病情分析：
      你好，请问你是想减肥是吗？请问你的身高体重是多少？
      指导意见：
      根据你的描述运动量的多少还要看你的身体承受能力，具体多长时间能看到效果是因人而异的，建议你坚持下去，只要坚持下去会达到减肥的目的。
      
      以上是对“改善身体，增进健康，健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！