早睡晚起有什么办法可以治疗有害还是有利

      失眠、少眠、多梦、多眠都市睡眠障碍，你这个年纪的睡眠时间不易超过十个小时，建议你早上定闹钟，养成按时起床的好习惯，白天适量运动，找一些感兴趣的事情去做，下午特别困的时候就用冷水洗个脸，每天给自己拟定计划，一定要将事情全部做完，再上床睡觉。
      

      你好：根据你的年龄，每天八小时睡眠足够，如果每天睡不醒，考虑有没有精神压力过大，抑郁情绪等会引起，另外也可能睡眠时间紊乱，睡眠质量差，引起生物钟紊乱。警惕嗜睡症，发作性睡病及睡眠呼吸暂停等睡眠疾病。肥胖或营养不足易导致困乏爱睡。爱睡觉，犯困还与换季时，在春季容易犯困。春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。你可以针对原因找一下自己的原因，对症处理。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况，你睡眠足够，但是还能够拼命睡觉，你可能患有嗜睡症。有睡眠呼吸暂停，即睡眠中有呼吸间歇现象；发作性睡病；发作性睡病多在青春期以后起病，还可以到医院去检查一下。
      指导意见：
      建议你在日常生活中是需要增强锻炼身体的，这样可以提高身体的综合素质以及抗病能力，而且在白天也不需要午休时间太久。所以每天要生活有序，早上要按时起床，不要拖到十一二点。
      
      以上是对“早睡晚起有什么办法可以治疗有害还是有利”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！