长期晚睡晚起，有什么办法改善

      你好！你这个是睡眠习惯的问题！总的睡眠时间是充足的！想要改变！就要坚持每天早睡早起，制定作息时间，按时休息，按时起床！慢慢就养成好的习惯了！平时也要放松心情，多运动锻炼，自我调节！
      

      病情分析：
      能保持八小时睡眠，说明还是很棒的！可以减少白天的午睡时间，控制在半小时以内，这样有利于晚上早睡。
      指导意见：
      1.白天适当增加体育锻炼，跑步，打球等出汗的运动，有助于晚上的睡眠。
      2.晚上十点就放下手机准备睡觉，睡不着时，可以起来看看书，或者收拾东西，不能再玩手机。
      
      以上是对“长期晚睡晚起，有什么办法改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      如果你每天可以坚持睡八个小时左右，你睡明质量不错的，健康的人一般六个小时足够了。
      指导意见：
      自己一定要找到自己的定位的位置，合理安排时间，让自己的一天过的有意义一点，可以制定一个作息时间规律表，严格执行下去，定一个闹铃