怀疑自己是不是得抑郁症了

      你描述的状况考虑是抑郁症状，如果持续存在，需要正规干预治疗。抑郁症发病原因复杂，主要与遗传因素相关，主要表现包括情绪低落，思维迟缓，意志活动减少，兴趣下降，快感减少，睡眠障碍，躯体不适等，严重者伴发消极意念和行为，目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，平时避免劳累和压力太大，及时疏导不良情绪。
      

      病情分析：
      很高兴帮你解答问题。你有时候感觉到我要无故的伤心。甚至哭泣。因为小时候生长过程中有一些阴影，所以回想起来容易难过，做事懒散，失眠头晕，每天看手机还自残。易暴躁，脾气暴躁等。
      指导意见：
      如果你长期处于这样的心理状态，确实是不健康的。真的需要做心理咨询，梳理一下。想确诊是否是抑郁症，这需要做心理测量，所以希望你尽快的让爸爸妈妈带你到精神心理科，做一下面诊。
      

      病情分析：
      不知你出现这种情况有多长时间了，从你所描述的前后情况来看，你的症状表现考虑可能确实是出现了抑郁症的倾向，导致你出现这种情况的原因，考虑跟你的性格过于敏感、自卑，心理素质过于脆弱，家庭背景异常，成长经历坎坷，现实不良事件或者来自于各方面的压力过大以及你的思维反应模式和观念在某些方面偏离正常轨道等因素可能都有很大关系。
      指导意见：
      建议你最好抽时间去三甲医院心理科看一下心理医生，同时做如下自我调节：希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活。
      以上是对“怀疑自己是不是得抑郁症了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！