首先要增加自己的自信。每个人都不是完美的。不要做别人眼中的完美的,那样会很累。自己对自己满意就可以了。临睡前喝牛奶,听舒缓的音乐,放松心情有利于改善睡眠,可以到心理医生那沟通咨询。
你好,很高兴为你解答问题。首先建议你,放松心情,减轻心理压力,平时可以多参加体育锻炼,比如室外跑步等。多与朋友,家人沟通,我们不用做很多事,说自己想说话做自己想做的事就可以。相信你慢慢会好起来的。
温馨提示:
膳食清淡、慎用补虚之品,宜食有助于疏风散邪的食物。
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