健康咨询描述: 本人今年31岁,体重115公斤,有熬夜的习惯。1.从2013年下半年开始出现失眠的情况,刚开始失眠严重,开始的时候有次三天三夜没睡着,开始吃副作用有嗜睡的药物还可以睡着,后来喝安神补脑液,吃任何副作用有嗜睡的药物都白搭了。2.从2013年到两周前失眠只是断断续续的失眠,有时一个星期失眠一次,或者一个月失眠两三次,有时候一个星期或一个月失眠的次数多一些,也有过连续失眠的情况,吃了有七八盒阿普唑仑,都是睡不着的时候吃,后来调整作息时间,晚上11点之前睡觉,白天不睡觉,改善了很多。3.从大约不到两周前开始,失眠严重,并且有盗汗的情况,躺下来半个小时头上就开始冒汗,以前晚上半夜睡醒头上有时也是一头汗,只是偶尔,但是那时候是睡着了,现在是睡不着,半夜头上的汗都能把枕头弄的特别湿,都能挤出水来,一到晚上睡觉躺下来后一会就感觉浑身燥热,手心很热,越睡不着越烦躁,看过中医,说我是肾阴虚,给我开的百乐眠,玉屏风颗粒,六味地黄丸,感觉吃了没什么效果,最近几天几乎是每天晚上一片右佐匹克隆,开始没吃药前有一次一夜没睡着。4.我感觉我和网上说的心理性失眠的症状很像,因为我失眠有以下几个特别,我以前失眠是头天晚上睡不着,第二天白天不睡,到了晚上会睡的很好,但现在是白天一夜不睡,晚上还是睡不着;在床上做过运动,累的半死也是睡不着;晚上干活或去锻炼,很累了也是睡不着;晚上睡前只要一想事情或者一生气,晚上肯定就睡不着;晚上睡不着的时候一看手机过了12点了,也很难入睡了;第一夜睡不着,到了第二天很困,白天我要是睡觉的话,比如中午,很快就能睡着,几乎五分钟之内就能睡着,但是不睡的话犯困会一直断断续续持续到晚上八点,过了九点就兴奋了,睡不着了;今天晚上带孩子出去玩,到了八点就犯困,回来我就躺在床上睡觉,但是一直都是浅睡眠状态,一直睡不着;最主要的一个情况就是,我如果明天不上班,我头天晚上很快就困了,也很快就入睡了,但是如果第二天上班,或者要开车出去,头天晚上就和平常一样,很难入睡了。平时一到晚上睡觉时,就不由自主的瞎想,或者脑子里有一首歌循环播放,想不去想想停都停不下来,换个床睡也白搭。有时感觉特别害怕到晚上,害怕睡觉。
你好,这位男生,从你描述的状况来看的话,这种情况下,最好的办法就是你坚持锻炼身体,每天运动时间可以长一些,二,晚上不要玩手机,不要做游戏,不要玩电脑。睡不着就躺在床上看书吧,我觉得总有看累的时候,扔下书就睡着了,第三,可以找当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询,相信老师们,会用专业的心理学理论和技能,帮助你神经放松,比较好的克服睡眠障碍。
当地里没听说有心理医生啊?前两种方法试过没用啊,难道去精神病院?
以我的了解情况来看,一般的县区应该有的,至少市里面应该有的。可以到县民政部门进行查询,他们都在那里有登记的。或者你直接在百度地图或者腾讯地图或者高德地图里,搜索你们县的名字,加上心理咨询几个字就可以找到的
根据你的描述你存在着焦虑,失眠的症状,建议你首先进行一下心理方面的调节,不要紧张,精神要放松,每天进行适量的运动,养成良好的作息习惯,睡前创造一个良好的睡眠环境,保持愉快的心情,这些都有利于改善睡眠,慢慢进行调节,必要时看看心理医生,保证进行改善。
病情分析:
你好,感谢你的信任。你所说的情况来看你就是睡眠障碍。地衣因为你熬夜的习惯,破坏了正常的作息规律,所以说睡眠质量不好睡不着觉。第二因为你长期熬夜的缘故,也容易引起体重增加。
指导意见:
希望你能够保持平和的心情,放松的心态,多进行体育锻炼和户外活动。做自己喜欢的事情,减轻心理的紧张焦虑的情绪。保持正常的作息习惯。不熬夜,不过度的玩手机和电脑。适当的释放自己心里的压力和不满。心情调整好了,睡眠的症状会有所改善的。
以上是对“失眠,焦虑,盗汗,最近一段时间失眠严重。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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