睡眠超级浅总是醒睡眠质量也不好

      随着年龄的增长，人体分泌的褪黑素就会越来越少。你可以适当的服用一点褪黑素。并且一定要多参加一些户外的锻炼，多晒太阳，促进钙的吸收，晚上睡觉前喝一杯牛奶或者是小米粥，用热水泡一泡脚，这样会有助于进入深睡眠。另外也可以多吃一些大枣，阿胶，枸杞子，桂圆等食物。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况睡眠比较浅，可能和你最近的压力有关，希望你能够适当的释放肩上的压力。可以吃点安神补脑液。
      指导意见：
      生活当中要学会劳逸结合，该睡觉的时候睡觉，平时还要学会做放松训练。晚上睡觉前闭上眼睛。进行深呼吸深深的吸气三秒，再慢慢的吐气5秒，这样反复进行。让自己的心情平和还可以吃点谷维素加维生素b一
      

      病情分析：
      根据你的描述睡眠超级浅，总是醒。睡眠质量也不好。。有一点点声音就会醒，前几天总是被月亮照醒。睡醒了，整个上午脑子都是懵的和缺氧一样，特别难受。
      指导意见：
      可能是精神压力大，紧张焦虑引起的。建议平时加强体育锻炼，增强免疫力按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。多和家人沟通，取得支持和帮助。必要时找心理咨询师面对面咨询疏导效果很好。
      
      以上是对“睡眠超级浅总是醒睡眠质量也不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！