睡觉早醒，醒后能继续睡但睡眠质量差

男 | 15岁 2019-06-01 02:11:48 1人回复来自汕头市

健康咨询描述：两个月前出现了时间早醒，每天十点入睡一两点就醒，醒后能继续睡着，但睡眠质量差，没有什么精神压力，目前心态良好。我现在的问题就是每天晚上睡觉早醒，而且睡眠质量差，我想知道什么原因，如何改善，多谢医生指点???

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2022-08-25 19:57:43 我要投诉

你这种情况多数是睡眠规律导致的。你睡醒以后还可以再重新入睡，大多数人都会是这样的，你不要太担心，平时一定要养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动。醒来以后不要看手机，最好也不要开灯，暗示自己很困继续入睡。学会顺其自然。必要是你可以吃一点助眠的药。

2019-06-01 02:26 匿名追问

医生其实我之前呢，睡眠有所改善，虽然还是睡眠质量差，但是能从十点半一直睡到四点多，我从昨天开始，睡觉前玩手机，然后头顶发热，然后睡眠又开始出现问题，会不会跟这个玩手机或者颈椎这方面有关

2019-06-01 02:49医生回答：

与你玩手机有很大关系的。要养成良好的休息睡眠规律，学会放松，不要老是关注这些，避免紧张焦虑。