健康咨询描述: 睡眠质量差没有以前好,现在晚上睡觉8个小时早上起来头会很累没有休息好一样,失眠时间有半年多了。从一次喝酒喝醉以后一直是这样,现在睡觉8小时相当失眠以前睡4个小时的质量。
你好,睡眠质量差有很多原因,有情绪因素,疲劳,过度用脑过度或者嘈杂的环境以及重要器质性疾病,应该寻找病因针对病因进行治疗,可以通过饮食生活习惯以及药物方面进行调理。
你从一次喝酒以后感觉睡眠质量不好,像这种你最好去专业的睡眠科就医,让医生实际的看一下并做视频脑电图,对你的睡眠情况进行详细的了解。可以根据情况来进行对症治疗的,比方说可以适当的吃一些助眠的药,首先你自己要养成良好的休息睡眠规律,白天再困也尽量的少睡。晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神不容易入睡,白天最好多做些户外活动,多做些体育锻炼,使自己轻微的疲劳,有利于睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线