不管睡多久，晚上很难入睡，

      你好，你的这种状况必须进行调节自己，首先要养成良好的作息习惯，生活要有规律，睡前不要做剧烈运动，不玩刺激性的游戏，使大脑和身体处于放松的状态，睡前可以用热水泡脚，躺在床上可以听听轻音乐，这样有助于改善睡眠，必要时可以服用一些镇静安神的药物。

      你这种情况属于睡眠障碍，首先要养成良好的休息睡眠规律。每天定上闹铃，按时起床。晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么，有困意了抓紧时间睡觉，睡前一个小时不要洗漱，因为洗漱很容易刺激，不容易入睡。必要时，可以适当的吃一些助眠的药。白天一定多做些户外活动。最好能做一些适当的体育锻炼。

      你好！晚上难以入睡，可能是犯有神经衰弱的症状，可能是由于不良情绪和心理因素导致的症状表现，长期的失眠还会引发情绪和心理症状。心理指导：建议你学会接纳自己的失眠症状，给自己一些良性的心理暗示，另外去医院相关科室检查确诊一下。平时多出去参加一些户外活动和锻炼，饮食要规律，心态放松，保持良好心态，作息时间一定要很规律。
      以上是对“不管睡多久，晚上很难入睡，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！