入睡困难嗜睡，没有精神

      你好，根据你讲述的情况，晚上入睡困难嗜睡，没有精神已经20年了，可能是心理因素或精神因素导致入睡困难，建议平时养成良好生活习惯和作息时间，避免过度劳累，可以吃安神补脑液进行调理，睡觉前散散步放松心情，热水泡泡脚促进睡眠。
      

      你好，你睡觉晚了，早上自然就起不来，入睡困难也是一种疾病，是失眠的一种。你需要寻找一下原因，平时注意锻炼身体，增强抵抗力，晚上尽量避免剧烈的运动，不要看一些惊险刺激的东西，可以听一些轻松欢快的音乐，也可以看看中医调理一下。
      

      你好，看记录是28岁，目前情况已经20年，说明你在很小的时候已经开始记事了。这是很多孩子做不到的。这么多年相信你也有了一定的应对方法，现在怎么想到了来这里提问。我是心理咨询师，相信你有很多的经历往事，如果你觉得需要谈谈可以找我。
      
      以上是对“入睡困难嗜睡，没有精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的情况，你是一直睡眠不足，建议，一，好好的睡一觉，时间不限，睡到清醒，在睡眠时间内可喝水吃东西，只是不可行走运动，保持睡眠状态，直到清醒为好，以后，规律生活，增加营养。
      

      你好，晚上睡不着，白天醒不了，目前的睡眠问题较为突出，不妨从调整睡眠时间开始，恢复自己的生物钟节律，每一天，按照固定的时间就寝和起床，坚持不懈，养成习惯，适度锻炼身体，充实自己的生活内容，祝你健康。
      

      病情分析：
      考虑你目前这种情况是入睡相对是比较困难的，这个是可以先做一下自我的调整，比如通过运动啊，情绪的调整之类的。
      指导意见：
      建议你白天最好是能够坚持去运动，释放情绪，同时消耗体力，能够改善一下睡眠，同时睡前可以听一下轻音乐，或者是听听《催眠的花园》，这些是可以做自我放松的。睡前尽量不要看刺激性的影片之类的。