健康咨询描述: 最近学习比较紧张,经常一座大半天。晚上睡觉有时候虽然很困,但放下手机睡不着。心里总发慌是的。总想事情。
您好,看您描述最近学习压力比较大,放下手机就会睡不着,建议您睡前不要使用手机,学习一段时间可以起来舒展一下身体,同时尽量的放下电子产品,睡前可以看看纸质版的书籍,既护眼又催眠。
你好,晚上出现失眠的状况,考虑与你精神压力比较大,学习比较劳累有一定关系,睡觉之前不建议使用手机,可以看一些书籍,晚上可以喝杯热牛奶有助于改善睡眠质量,也可以喝酸枣叶茶,具有养心安神的作用,平时要劳逸结合,减轻压力,心情放松。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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